心理老师：

您好！

(资料图片仅供参考)

我有个习惯，就是在社交软件跟朋友聊天时，一旦觉得不舒服就立刻拉黑对方，对方经常觉得莫名其妙。事后我想一想，觉得也不妥，过几天就主动把对方加回来，或者顾及面子，我会继续偷偷浏览对方的信息。这样搞得我灰头土脸，很没面子。所以，在和别人的交往中，我经常处于很被动的境地，给人留下情绪不稳定、做事不靠谱的印象。我也意识到这个问题，想去改变，可没有坚持几次就作罢了。如今，我还是老样子：一言不合就拉黑对方，拉黑的时候我感觉很舒服——让对方处于尴尬的境地，难过一下。这个时候，感觉自己处于上风，是一个胜利者的姿态。

汪一（化名）

汪一同学：

你好！

感谢你的信任！

你提到很喜欢拉黑别人，这种行为的背后有很多没有被觉察到的心理需求——这与气质类型和人格特质有一定的关系。当你无法面对或者不想面对事情的时候，选择了拉黑对方，其实表达的是你对当下事件的忍耐限度。

但在社交过程中，经常出现拉黑对方的行为就不是很好了，这会影响到朋友关系的建立和社会中的自我形象。

一般经常拉黑别人，是有以下几种心理需求没有被关注到。

个人情绪问题

经常拉黑别人可能是因为个人情绪问题不是很稳定。在碰到问题的时候，没有了解全部信息，就情绪化地表达。当别人说了一些不中听的话或者做了一些让自己不舒服的事情时，就会感到个人边界被冒犯了，于是就会选择拉黑对方来排解自己的情绪。

这种情况下，拉黑别人的行为并不是出于恶意，而是一种情绪宣泄的方式，表达个人的不满。面对这种情况，可以考虑用宏观角度看待问题，在更大的视角下，所面对的事件会被分解了，变得微小了许多。

自我保护的方式

经常拉黑别人，也有可能是因为个人自卑心理，当面对一些无法解决或者面对的事情时，有些人可能自卑感会涌上来，总是担心别人会看不起自己。当别人发表一些与自己不同的观点或者批评自己时，就会感到被打击了，于是选择拉黑对方来避免再次受到伤害。

这种情况下，拉黑别人，选择逃避的行为也是一种自我保护的方式，但现实问题还是存在的。不妨让自己按住暂停键，完整地听完利弊关系后再作回应。

控制欲过强

经常拉黑别人，也有可能是因为个人控制欲过强，喜欢掌控生活的方方面面，包括自己的社交圈子。当别人发表一些自己不喜欢的言论或者与自己的观点不同时，就会感到侵犯了自己的权利，于是选择拉黑对方来维护自己的控制权，表达自己的情绪。

这种情况下，拉黑别人的行为是一种过度控制的表现，希望生活的任何事情都如我所意，让自己长期处于焦虑状态中。不妨尝试每次决策中出现不同的声音，选择更加多样化。

但现实生活中有些人的行为确实令人无法忍受，可能会通过网络骚扰、恶意评论等方式来侵犯他人的权利。当遇到这种情况时，拉黑对方也是一种保护自己的有效方式。遇到这种情况下不要过度地自责。

信后反思：生活一旦经常出现拉黑别人的行为时，不妨来分析一下这种拉黑背后行为的情绪需求是什么，是不是有一种不想面对，或者没有想办法应对，而是选择快速逃避，还是当下的事件触碰自己内心最柔软的地方，因而选择了果断地舍弃？无论何种原因，自我觉察是心理健康最好的一种反馈。

你的老师 曹大刚

来源：中国青年报

2023年08月28日 05 版